Sisältö
Imetyksen aikana naisen ruokavaliossa on oltava hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on välttämätöntä vitamiinivarojen täydentämiseksi. Imettävää päärynää pidetään yhtenä rikkaimmista hyödyllisten elementtien lähteistä. Siitä voi tulla täysimittainen korvaava epäterveellinen jälkiruoka. Sen eduista huolimatta sitä tulisi kuluttaa rajoitettu määrä.
Onko mahdollista syödä päärynä imetyksen aikana
Imetyksen aikana vauva saa kaikki elämään tarvittavat aineet äidinmaidosta. Siksi on erittäin tärkeää valvoa ruokavaliota, sulkemalla pois siitä mahdollisesti haitalliset elintarvikkeet. Päärynä ei ole kielletty imetyksen aikana. Se on hyödyllinen sekä naiselle että hänen lapselleen.
On muistettava, että päärynä auttaa heikentämään jakkaraa ja lisäämään kaasun tuotantoa. Tästä syystä lapsella on suurempi koliikkiriski. Joissakin tapauksissa allergiat kehittyvät. Ei-toivottujen seurausten välttämiseksi sinun tulisi lisätä päärynä ruokavalioon pienessä määrin tarkkailemalla vauvan reaktiota.
Päärynöiden edut ja haitat vastasyntyneen imetyksen aikana
Päärynä on Rosaceae-luokkaan kuuluvien koristepensaiden hedelmä. Sillä on pitkänomainen tai pyöristetty muoto. Hedelmät on luokiteltu arvokkaaksi hivenaineiden ja vitamiinien lähteeksi. Kuten kaikilla muilla kasviperäisillä elintarvikkeilla imetyksen aikana, sillä on paitsi positiivisia myös negatiivisia vaikutuksia. Päärynän edut imeväisen ruokinnassa ovat seuraavat:
- veren lipidikoostumuksen normalisointi ja verisuonten seinämien vahvistaminen;
- kyky tyydyttää nälkä vähäkalorisella sisällöllä;
- verenkierron parantaminen ja aivojen elvyttäminen;
- hermoston normalisointi foolihapon sisällön vuoksi;
- korkea koboltin, raudan, sinkin ja kaliumin pitoisuus;
- vihreä hedelmä on hypoallergeeninen;
- immuunijärjestelmän vahvistaminen;
- ruoansulatuksen normalisointi, ummetuksen poistaminen;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän työn parantaminen;
- ryhmien K, A, PP, C ja B vitamiinipitoisuuden täydentäminen
Ennen tuotteen ottamista imetettävään ruokavalioon on suositeltavaa perehtyä sen kielteisiin vaikutuksiin kehoon. Jotkut lajikkeet aiheuttavat allergisen reaktion kehittymisen. Se ilmenee ihottumina, kutina ja ihon punoituksena. Siksi on välttämätöntä tuoda tuote vähitellen pieninä annoksina. Lääkärit neuvovat syömään hedelmät aikaisintaan puoli tuntia syömisen jälkeen. Muuten suoliston limakalvolle on ärsyttävä vaikutus. Mahahaavalla tämä johtaa vatsakipuun.
Päärynän vaikutus vauvaan äidinmaidon kautta on enimmäkseen positiivista. Mutta kun tuodaan sikiöitä ruokavalioon imetyksen aikana, on tärkeää seurata vauvan ulosteita. Mielialan lisääntyminen osoittaa koliikkien kehittymistä. Tämä johtuu kivuliaista tunneista, jotka johtuvat vatsan täyteyden tunteesta. Tässä tapauksessa on välttämätöntä rajoittaa väliaikaisesti päärynöiden ja muiden kaasujen muodostumiseen vaikuttavien hedelmien kulutusta.
Mitä hedelmiä on parempi valita
Päärynää valittaessa kiinnitetään ensinnäkin huomiota sen kypsyyteen ja muodonmuutoksen puutteeseen. Hedelmät on kynitty puusta kypsymättömiä. Se saavuttaa halutun tilan kuljetuksen aikana.Siksi hyllyiltä löytyy usein kypsymättömiä päärynöitä. Sinun ei pitäisi kieltäytyä ostamasta niitä. Hedelmät voivat kypsyä myös kotona. Se on jätettävä ikkunalaudalle useita päiviä. On parempi olla ottamatta ylikypsiä hedelmiä.
Asiantuntijat suosittelevat paikallisia kauden hedelmiä. Niitä ei käsitellä difenyylillä ja vahalla. Mutta ne heikkenevät paljon nopeammin. Suosituimpia päärynälajikkeita ovat:
- Herttuatar - se erottuu kirkkaan keltaisesta väristään ja punertavista sivuistaan. Erottuviin ominaisuuksiin kuuluu nopea kypsyminen. Siksi tällainen päärynä tulisi syödä viikon kuluessa sadonkorjuusta.
- Williams - on kelta-vihreä sävy. Pääarvo on mehukas ja herkkä maku. Lastenlääkärit suosittelevat tämän erityisen hedelmälajin käyttöä täydentävänä ruokana.
- Kiinalainen päärynä - eroaa pienestä koostaan ja vaaleankeltaisesta väristään. Tämä lajike on ankarampi ja vähemmän makea kuin muut.
- Konferenssi Onko englantilainen päärynä, jolla on paksu iho, jolla on rikas vihreä väri. Sen tärkein etu on sen runsas maku ja korkea vitamiinipitoisuus.
On välttämätöntä paitsi valita oikeat hedelmät, myös tarjota olosuhteet paremmalle säilyvyydelle. Kypsymättömät hedelmät tulisi säilyttää huoneenlämmössä. Muissa tapauksissa päärynät sijoitetaan jääkaappiin. On suositeltavaa syödä hedelmät 3 päivän sisällä ostosta.
Kuinka syödä päärynä imetyksen aikana
Imetyksen aikana päärynöitä tulisi syödä varoen. On tärkeää rajoittaa niiden määrää. Hedelmät pestään ennen käyttöä perusteellisesti. Leikkaa iho tarvittaessa veitsellä. Helpoin tapa syödä hedelmää on raaka. Leikkaa päärynä pieniin annoksiin. Syö ensimmäistä kertaa hieman alle puolet saadusta tilavuudesta. Jos lapsella ei ole negatiivista reaktiota, osa kasvaa.
Päärynät lisätään naisen ruokavalioon 3 kuukautta lapsen syntymän jälkeen. Useimmiten niitä käytetään seuraavissa muodoissa:
- Aikuisten lisäksi myös lapset syövät raakoja hedelmäsoseita. Murskatussa muodossa päärynää käytetään usein ensimmäisenä täydentävänä ruokana.
- Leivottua tuotetta käytetään, jos mahalaukun happamuus kasvaa.
- Juuri puristettu mehu tai kompotti kuivatuista päärynöistä voi sammuttaa janoasi ja estää vitamiinipuutteita.
- Päärynähillo voi olla vaihtoehto jälkiruokille. Mutta sokeripitoisuutensa vuoksi sitä tulisi syödä rajoitetusti.
Milloin voit antaa päärynän vauvoille
Täydentävien ruokien tuonti määrä riippuu siitä, minkä tyyppistä ruokaa vauva oli syntymästä asti. Imettämisen aikana lastenlääkärit suosittelevat vauvan ruokintaa 6 kuukaudesta. Ensinnäkin vauvalle annetaan kasvisoseita. Hedelmäsoseet ja mehut ovat riippuvaisia makeisista, joten ne otetaan käyttöön myöhemmin. Paras vaihtoehto on 8 kuukaudesta.
Hedelmien ruokinnan ensimmäisen kuukauden aikana päärynöitä käytetään yksikomponenttisena soseena imettäessä. Tulevaisuudessa ne voidaan yhdistää muihin ainesosiin.
Terveelliset reseptit
On sitä mieltä, että imetys on ravitsemuksellista ja mautonta. Ruokavalion monipuolistaminen ei ole vaikeaa. Tätä varten sinun on käytettävä seuraavia reseptejä.
Paistettujen päärynöiden valmistamiseksi raejuustolla tarvitset:
- 20 g voita ja saksanpähkinöitä;
- 3 päärynää;
- 1 rkl. l. Sahara;
- 100 g raejuustoa.
Resepti:
- Päärynät on huuhdeltava perusteellisesti ja leikattava kahtia.
- Yhdistä raejuusto sokeriin ja laita valmiit hedelmät.
- Ripottele päälle hienonnettuja pähkinöitä.
- Voitele leivinlevy voilla.
- Jälkiruoka paistetaan 180 ° C: ssa enintään puoli tuntia.
Kompotin ainesosat ovat:
- 100 g sokeria;
- 500 g päärynää;
- sitruunahappo.
Ruoanlaittoon:
- Hedelmät pestään ja leikataan viipaleiksi.
- Ne on lisättävä 2 litraan kiehuvaa vettä samanaikaisesti sokerin kanssa.
- Poista juoma lämmöltä, kun hedelmäviipaleet ovat pehmeitä.
- Lisää kypsennyksen jälkeen pieni hyppysellinen sitruunahappoa kompottiin.
Päärynäsoseen valmistamiseen tarvitaan 500 g kypsiä hedelmiä. Jotta jälkiruoka olisi makea, käytä makuun hunajaa tai sokeria.
Algoritmi:
- Kuoritut ja leikatut hedelmät paistetaan kypsentämiseen.
- Massa erotetaan ihosta ja laitetaan tehosekoittimeen.
- Siihen lisätään myös makeutusainetta.
- Murskaamisen jälkeen tuote on käyttövalmis.
Päärynämehu aloittaa aineenvaihdunnan ja aktivoi ruoansulatuksen:
- Ennen kypsentämistä hedelmät pestään perusteellisesti.
- Mehu erotetaan lihamyllyllä tai mehustimella.
- Haluttaessa massa poistetaan seulalla.
- Jotta mehu ei muutu väriä, lisää siihen muutama ripaus sitruunahappoa.
Ennen nauttimista se laimennetaan vedellä suhteessa 1: 1.
Lääkäreiden suositukset
Kun imetät ruokavaliota, lääkärit neuvovat säilyttämään tasapainon. On suositeltavaa välttää ylensyöntiä ja liiallista nälkää. Jos vauvalle kehittyy allerginen reaktio, päärynät on hävitettävä. Imetyksen ravitsemuksen perussäännöt ovat seuraavat:
- Ensinnäkin hedelmien massa lisätään ruokavalioon. Tulevaisuudessa ei ole välttämätöntä päästä eroon ihosta.
- Imetyksen aikana on kiellettyä syödä päärynöitä tyhjään vatsaan. Tämä johtaa vatsavaivojen tunteeseen.
- Jos vauvalla ei ole allergista reaktiota, hyödyllisten hedelmien päivittäinen annos voidaan nostaa 400 grammaan päivässä.
- Et voi syödä hedelmiä ennen kuin vauva on 3 kuukautta vanha.
- Koliikkien sattuessa hedelmien käytöstä tulisi luopua 1–2 kuukaudeksi.
- Imetyksen aikana ei ole toivottavaa yhdistää päärynöitä kaasujen muodostumista stimuloiviin elintarvikkeisiin (kaali, pavut, munat, hiivaleivonnaiset jne.).
Johtopäätös
Päärynä imetyksen aikana auttaa tekemään ruoasta monipuolisempaa ja eliminoimaan vitamiinipuutoksen todennäköisyyden. Hänellä on paljon ravintoaineita, joita nainen tarvitsee imetyksen aikana. Tästä huolimatta tuotetta tulisi käyttää rajoitettuina määrinä.
